Aika rakastaa keski-ikäistä vartaloasi on nyt. Saatat ajatella näyttäväsi vanhalta, mutta kun kymmenen tai kahdenkymmenen vuoden päästä katsot kuvia tämän päivän itsestäsi, et ole enää samaa mieltä.
On totta, että neljänkympin ja varsinkin viidenkympin tienoilla, meissä alkaa näkyä merkkejä vanhenemisesta. Kipujen ja särkyjen alkaminen, vaihdevuosien vuoristorata, roikkuva iho – kaikki nämä muutokset vaativat totuttelua.
Jos olimme epävarmoja itsestämme tai ulkonäöstämme kun olimme nuoria, keski-ikäistyttyämme asiat ovat voineet mennä kahteen eri suuntaan: joko epävarmuutemme on kasvanut ja olemme elämänpituisessa itseinhon kierteessä.
Tai, olemme niin väsyneitä jahtaamaan täydellisyyden illuusiota, että olemme tulleet armolliseksi itseämme kohtaan.
Lue tästä, miten voit oppia rakastamaan itseäsi juuri nyt.
Pysyttele aktiivisena
Ei ole väliä, miten paljon inhoat liikkumista: keski-iässä liikkumatta jättäminen ei enää ole vaihtoehto.
On oikeastaan pakko liikkua, jos haluaa näyttää hyvältä ja tuntea olonsa mukavaksi keski-ikäisessä vartalossa. Liikkuminen keski-ikäisenä ja sitä vanhempana on välttämätöntä monesta syystä; aktiivisuudella on vaikutuksia niin fyysiseen terveyteen, kuin mielen hyvinvointiin.
Treenaa keskivartaloasi
Keskivartalo on lihasvyö, joka muodostuu vatsasta, kyljistä, selästä ja jopa lantionpohjasta.
Keskivartalon kunnosta huolehtiminen parantaa tasapainoa, vähentää kaatumisriskiä ja helpottaa istumisesta johtuvia selkäongelmia.
Monet inhoavat lankuttamista, mutta se on yksi parhaista tavoista vahvistaa keskivartalon lihaksia. Halutessasi löydät helposti esimerkiksi Youtubesta myös muunlaisia ohjeita keskivartalon treenaamiseen.
Pue mitä haluat uima-altaalle tai rannalle
On mahdollista, että ujostelet nykyään shortsien tai bikinien käyttöä rannalla. Olet ehkä alkanut käyttää pitkähihaisia vaatteita muutenkin, kenties piilotellaksesi selluliittia tai roikkuvaa nahkaa.
Mutta kun katsot muita ikäisiäsi naisia, huomaat että ei ole ainoastaan täysin hyväksyttävää, mutta myös hauskempaa olla huolettomasti, ja esitellä jalkoja ja vatsaa bikineissä, olipa sinulla ryppyjä ja roikkuvaa ihoa, tai ei.
Vältä ”huonojen” valokuvien poistamista
Kun näet valokuvan, joka paljastaa ”ei niin imartelevan” puolesi, ajatteletko että kyseessä ei ole hyvä kuva, koska se näyttää todellisuuden hitaasti vanhenevasta kehostasi?
Voi olla, että haluat poistaa tällaiset kuvat.
Muista kuitenkin, että jos haluat rakastaa kehoasi, sinun täytyy rakastaa sitä silloin kun se näyttää kiinteältä, mutta myös silloin kun se näyttää löysältä.
Käytä vahvuuksiasi
Olemme itsevarmempia, kun tunnemme olomme edustavaksi. Mikä on sinun vahvuutesi?
Esimerkiksi, jos olet ollut aina ylpeä hiuksistasi, huolehdi niistä ja laita ne upeasti silloin kun haluat tuntea olosi erityisen hyväksi.
Voit leikitellä vaatteiden, meikin tai asusteiden kanssa.
Haasta itsesi – aseta tavoitteita
Tavoitteesi voi olla esimerkiksi viiden kilometrin kävely, tai sadan kyykyn tekeminen päivittäin.
Voit myös opetella tanssimaan, tai aloittaa kuntopyörän polkemisen.
Kun tunnet itsesi vahvaksi fyysisesti ja henkisesti, voi olla helpompi rakastaa itseäsi. Aseta siis tavoitteita, joiden saavuttaminen saa sinut tuntemaan itsesi vahvaksi.
Ole rohkeasti oma itsesi
Kaikki eivät välttämättä jaa mitään itsestään sosiaalisessa mediassa, eikä tarvitsekaan. Mutta jos sinulla on tapana julkaista kuvia itsestäsi, harkitse lataavasi rehellinen kuva, juuri sellaisena kuin olet, ilman filttereitä.
Kokemus voi olla vapauttava, sinun ei ainakaan tarvitse pelätä toisten saavan selville että – yllätys, yllätys – et ole täydellinen etkä näytä kaksikymppiseltä.
Et tietenkään, ja miksi pitäisikään!
Ei ole koskaan liian myöhäistä muuttaa asioita ja opetella rakastamaan keski-ikäistä vartaloaan!
Lähde: Viva Fifty!
