Moni meistä haaveilee helposta painonpudotuksesta lyhyessä ajassa. Tässä esimerkiksi CatCatista ja Selviytyjät-ohjelmasta Virpi Kätkä on onnistunut. Hän sai pudotettua painoa parissa kuukaudessa runsaat 10 kiloa, mikä on melkoinen suoritus. Virpi kertookin onnistumisen saloista Anna-lehdessä. Lue tästä, millaisia kokemuksia hänellä on painonpudottamisesta!

Pelaa CasinoEurolla – suomalaisten turvallisella ja luotettavalla suosikkikasinolla!

Refluksitauti nousi haasteeksi

Painonpudotuksen taustalla oli vakavat refluksioireet, joiden johdosta hänen oli vaikeaa nousta jopa sängystä ylös. Painoa alkoi kertyä, kun CatCat-kaksikon keikat peruuntuivat koronan aiheuttamien muutosten johdosta. Virpi arvioi painoa kertyneen jopa 10 kiloa, sillä hänen ei tarvinnut mahtua esiintymisvaatteisiin.

Refluksitauti aiheutti sen, ettei Virpi päässyt rakkaan juoksuharrastuksensa pariin ja hän lopetti liikkumisen kokonaan. Hän päätti tehdä muutoksia ruokavalioonsa ja pienensikin annoskokoja. Toinen merkittävä muutos oli säännöllinen syöminen tasaisin väliajoin. Hän siirtyi syömään pieniä ruoka-annoksia aina 2 tunnin välein ja lopetti syömisen joka päivä klo 18 mennessä. Iltasyöminen onkin perinteinen suomalainen tapa, joten muutos oli radikaali.

Laihduttamisella nopeita jälkiä

Suuret muutokset toivat myös mukavia tuloksia, sillä 51-vuotias Virpi sai karistettua näppärästi parissa kuukaudessa painoa lähemmäs 10 kiloa ja vielä suhteellisen pienillä muutoksilla. Vastaaviin tuloksiin vain harva pystyy.

– Tämä ei ole tuntunut laihduttamiselta, kun ei ole tarvinnut olla nälissään. Alussa herkuttelin viikonloppuisin, mutta nyt herkkuja ei tee enää mieli, koska syön säännöllisesti. Minulla oli tässä myös yksi viikko, jolloin en pudottanut painoa ja söin miten sattuu, Virpi kertoo lehdessä.

Virpin ruokavalio painottuu monimuotoisuuteen ja ravitseviin ainesosiin. Hän syö aamuisin kaurapuuroa, joka on keitetty veteen. Lisäksi kuiduilla, proteiineilla ja terveellisillä rasvoilla on tärkeä rooli päivän ruokavalion kokoamisessa. Esimerkiksi avokadot, marjat, pähkinät ja rasvainen kala muodostavat tärkeän pohjan ruokavaliossa. Sen sijaan sokeri ja valkoinen vilja ovat jääneet vähemmälle. Hän muistuttaakin, että tavallisella kotiruualla on suuri merkitys kokonaisuuden kannalta, joten sen ihmeellisempiä taikatemppuja ei tarvitse tehdä onnistuneiden ruokaremonttien kannalta.

Liikunta pikkuhiljaa takaisin osaksi arkea

Suosikkilaulaja uskalsi palata takaisin juoksulenkeille, kun refluksioireet olivat kääntyneet parempaan päin. Nyt hän juokseekin reippaat 10 minuuttia kerrallaan aina aamulla ja illalla. Tällä tavalla hän saa pidettyä aineenvaihdunnan tasaisesti liikkeellä.

Painonpudotus ja ruokavalioremontti näkyvät myös hänen hyvinvoinnissaan, sillä olotila on energinen ja täynnä energiaa. Painoa ei ole tarkoitus pudottaa sen enempää, vaan nyt hän keskittyy painonhallintaan, jotta se pysyy mahdollisimman tasaisena myös tulevaisuudessa. Erityisen ilahduttava asia on, että keikkavaatteet mahtuvat jälleen päälle.

Lähde: Anna-lehti

Kuva: AOP