Ero on aina suuri elämänmuutos, johon liittyy vahvoja tunteita. Surua, vihaa, pettymystä, katkeruutta, torjutuksi tulemisen tunnetta, syyllisyyttä ehkä jopa häpeää. Lähes jokaiseen eroon liittyy tuskaa, sillä elämänkumppanista erkaantuminen on tutkitusti yksi elämän kuormittavimmista muutoksista. Laumaeläiminä meillä on tarve tulla rakastetuksi sekä hyväksytyksi toisen ihmisen toimesta. Kun rakkautta ja turvaa ei olekaan enää saatavilla, laukaisee se niin henkisiä kuin fyysisiäkin oireita, jotka pidentyessään voivat johtaa jopa masennukseen.
Jokainen käsittelee eroprosessin omalla tavallaan. Avuksi tähän olemme listanneet muutamia vinkkejä, joilla erotuskaa voi helpottaa.
Kaipaatko ajanvietettä? Kokeile pelaamista CasinoEurolla!
Tunne tunteesi
Useat välttelevät eron synnyttämiä tunteita pitämällä itsensä kiireisenä. Vaikka tunteiden kohtaaminen voi olla haastavaa, on tunteet parempi käsitellä kuin sysätä sivuun. Tunteiden vältteleminen pidentää eroprosessia ja irti päästämistä. Mikäli tunteita on vaikeita tunnistaa, yritä rauhoittua hengittelemällä muutaman kerran syvään. Tunne voi tuntua kehossa myös fyysisesti, kuten kihelmöintinä vatsassa taikka puristavana tunteena rinnassa. Anna itkun tulla rohkeasti, mikäli siltä tuntuu. Vanha sanonta pitää tässä kohtaa paikkaansa – itku puhdistaa.
Käsittele tapahtunut ja anna anteeksi
Eron jälkeen on hyvä pohtia, mitkä syyt johtivat eroon ja tässä yhteydessä on erityisen tärkeää tarkastella omaa käytöstä. Tämä voi olla vaikeaa ja se voi herättää syyllisyyden tunteita, mutta näin tekemällä voit kasvaa ja kehittyä ihmisenä. Lisäksi on tärkeää antaa anteeksi, niin itselle kuin eksälle, sillä vain siten voi vapautua negatiivisten tunteiden taakasta.
Keskity nykyhetkeen
Elä tässä ja nyt, älä menneisyydessä, älä tulevaisuudessa. Älä siis jossittele, mitä olisit voinut tehdä toisin, sillä et pääse ajassa taaksepäin. Voit vaikuttaa vain tähän hetkeen, joka on tuleva tulevaisuus. Tee siis tästä hetkestä merkityksellinen ja näin luot valoisampaa tulevaisuutta.
Luovu yhteenpaluun toiveesta
Tämä vinkki voi kuulostaa ikävältä, ja usein varsinkin jätetyn osapuolen ystävät yrittävät lohduttaa yhteenpalaamisen mahdollisuudella. Tämä ajatus kuitenkin hidastaa dramaattisesti erosta ylipääsemistä. Eroon on siis syytä asennoitua siihen kuuluvalla vakavuudella, ilman haaveilua yhteenpaluusta.
Tapaa ystäviä ja sukulaisia
Ystävien tuki on mittaamattoman tärkeää eroprosessin aikana. Älä siis pelkää tukeutua ystäviisi, sillä ne ovat sitä varten. Ystävillesi voit kertoa avoimesti, mitä tunteita ero herättää. Usein tuntemuksien ääneen sanominen helpottaa omaa tuskaa. Mikäli et omaa läheisiä ystäviä, kannattaa harkita keskustelua ammattiauttajan, kuten psykologin tai muun terapeutin kanssa.
Tee itsestäsi paras mahdollinen versio
Nyt on täydellinen hetki keskittyä vain itseensä sekä omaan hyvinvointiin. Näin tekemällä saat onnistumisen tunteita, jotka vievät elämässä eteenpäin. Aloita siis uusi harrastus, vaihda hiustyyliä tai hemmottele itseäsi hieronnalla. Olet sen ansainnut!
Vältä alkoholia
Ero ja alkoholi eivät sovi yhteen, sillä alkoholi vahvistaa tunteita, niin hyvässä kuin pahassa. Usein exälle soitetaankin alkoholin vaikutuksen alaisena, joka on erittäin huono idea. Alkoholi alentaa myös serotoniini- eli mielihyvähormonin tasoja, joka aiheuttaa alakuloisuutta. Tämä nostaa takuuvarmasti surun sekä ikävän tunteita pintaan seuraavana päivänä. Nappaa siis alkoholin sijaan vaikkapa suklaata tai kaiva tennarit kaapin perukoilta ja lähde nauttimaan raikkaasta luonnonilmasta!
30 päivän sääntö
Ja vielä lopuksi tärkein vinkki – kuuluisa 30 päivän sääntö. Katkaise yhteys eksään vähintään 30 päivän ajaksi. Älä siis ole yhteyksissä puhelimitse, tekstiviestein taikka somen välityksellä. Pyri myös välttämään eksän stalkkaamista. Mikäli teillä on yhteisiä lapsia, pidä yhteyttä vain lapsiin liittyvissä asioissa. Ensimmäinen kuukausi on eroprosessin kriittisin vaihe. Mikäli selviät ensimmäisestä kuukaudesta, tulet selviämään myös jatkosta. 30 päivän kontaktittomuus on erinomainen ponnahduslauta uuteen elämään!
